Nedenfor finder du en række links til hjemmesider med øvelser, som giver inspiration til aldersrelateret træning.

 

FHF - trænerkurser:

 

https://www.haandbold.dk/forbund/fhf/uddannelse-traening/kursuskalender/

 

DHF:

 

https://www.dhf.dk/foreninger-og-uddannelse/uddannelse/boernetraeneruddannelse/

 

https://www.dhf.dk/foreninger-og-uddannelse/traening/aldersrelateret-traening/

 

https://www.dhf.dk/oevelser

 

 

DGI:

 

https://www.dgi.dk/haandbold/oevelser

 

 

Øvrige links:

 

http://www.dragoerhb.dk/

 

 

Målvogtertræning -ungdom

Målvogtertræningen er målrettet U11-U17. På yngre årgange anbefales det, at så mange som muligt stadig prøver positionen som målvogter - da det er vigtig med rotation på alle pladser. Har du en på U9 som bare vil det der med målvogterdelen, så prøv endelig nogle af øvelserne...

 

Øvelserne skal ses som et inspirations katalog til trænere på ungdomsholdene. Forældre kan også anvende øvelser, hvis nu junior kommer hjem efter en træning og siger den der øvelse vil jeg gerne øve noget mere herhjemme.

 

Oversigten opdateres løbende som der kommer inspiration og efter fællestræninger opsummerer vi hvilke øvelser, der er gennemgået, så det er nemmere at arbejde videre med i den almindelige træning efterfølgende.

 

Vær opmærksom på, at der i hver øvelse er angivet et niveau. Det er vigtigt at målvogteren bliver mødt på rette niveau men også samtidig får både succes og udfordringer til at udvikle sit spil.

 

  • - Begynder: Spilleren har næsten udelukkende fokus på sit eget spil. Spilleren mestrer kun få tekniske detaljer og har en begrænset taktisk forståelse
  • - Let Øvet: Spilleren har meget fokus på sit eget spil både teknisk og taktisk. Spilleren har sjældent kampafgørende individuelle aktioner eller iscenesætter medspillere
  • - Øvet: Spilleren er både teknisk og taktisk god, har forståelse for spillet og kan i mange situationer træffe gode beslutninger og udnytte fejl hos modstanderen. Spilleren lykkes ikke med sine aktioner under hårdt pres
  • - Ekspert: Spilleren har en fremragende teknik og vurderer rigtigt i de fleste spilsituationer også under pres. Spilleren kan iscenesætte medspillere og udnytte modstanderes svagheder. Spilleren har en høj grad af specialisering på en bestemt position

 

Fællestræning 15-2-2020:

Øvelser gennemgået:

- Skud med tryllesnor

- Planken

- Fodboldøvelsen

- Rullende sideudfald

- Håndpladen

- Bevægelighed i par

 

 

Yderlig inspiraton kan findes på denne facebook side:

https://www.facebook.com/Zenko-Maxim-handball-goalkeeper-coach-100904895027902/

 

 

Opvarmning Grundstilling og position Styrke Bevægelighed og Smidighed Motorik og reaktion
Haletagfat Frem og tilbage  Krydsløft  Bevægelighed i par  Bevægelighed i par 2
Kast og parade Målvogterplacering ved stregskud  Krydsløft hvor arm og fod rører hinanden  Fodboldøvelsen  Hurtighedstræning i keglekryds
Kast og gribe Placeringstræning Mavebøjning med ben i V  Kors på ryggen og maven Hurtigthedtræning på Agilitystige
Målvogteropvarmning med skud Skud med tryllesnor  Mavebøjning med hoftebøjning  Rullende sideudfald Hurtighedsøvelser - stigesøvelser
Måtteøvelser Udfald hoftehøjde Planke - fod til hånd Ti individuelle målvogterøvelser  Håndpladen
Spurtøvelse med bold  Planke med armløft Udfald på 1 ben
 Planke med bold - almindelig
 Planke med hofteoptræk
 Planken
 Sideplanken med bold

 

 

 

1

 

2

 

3

Adresse:

Håndboldafdelingen
Nørrelunden 20c, Højby
5260 Odense S

Telefon:
23239837

CVR-Nummer:
29498687
Bestyrelse:


Formand:
Peter Kolle Tlf.: 23 23 98 37


Næstformand:
Dorte Rosendal Tlf.: 20 93 45 76


Kasserer:
Benjamin Kristensen Tlf.: 51 95 99 19


Senior ansvarlig:
Allen Jensen Tlf.: 28 49 63 09


B&U ansvarlig:
Allan Peterson Tlf.: 21 21 15 95


 


For trænere:

© Copyright 2013 Højby Håndbold